منتديات الراعى الصالح

منتدى للشباب الجامعى
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 حتي تتمتع بصحة جيدة :

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin


عدد الرسائل : 81
تاريخ التسجيل : 22/03/2007

مُساهمةموضوع: حتي تتمتع بصحة جيدة :   الأحد يونيو 10, 2007 4:17 am

حتي تتمتع بصحة جيدة : (5) احرص علي توازن غذائك

هل
تعلم أنه من بداية الخليقة ولمدة استمرت نحو 1700عام, كان متوسط عمر
الإنسان 912سنة, وهل تعلم أن أحد أسباب هذا العمر الطويل هو الصحة الوفيرة
التي تمتع بها الأباء الأوائل والتي اعتمدت علي نوعية الغذاء الذي أكلوه !!
آما
في العصر الحديث حيث أصبح الطعام إلها لكثيرين, فإننا نجد أن كثير من
حالات الوفيات واعتلال الصحة بأمراض مزمنة يرجع لعدم وجود توازن في نوعية
الغذاء ربما بسبب عادات غذائية خاطئة, أو نهم وشراهة في تناول الطعام .
والمشكلة
تبدأ حينما لا تقدر أن تلاحظها, اغلب مشاكل السمنة وزيادة الوزن تبدأ
بكميات صغيرة, "قطعة صغيرة أخري لن تضر" ,ولكن مع الوقت تتحول هذه القطعة
أكبر وهكذا إلى أن يصبح من الصعب السيطرة علي كمية الطعام التي تأكلها .
أنها
مثل الثعالب الصغيرة التي دخلت إلى كرم الفلاح وبدأت تأكل وتأكل, وفي كل
مرة كانت تأكل من الكرم كانت تتلفة وتخربه ويزداد حجم هذه الثعالب, وفى
النهاية أتلف الكرم. (نشيد الإنشاد 15:2), وأنت أيضا في كل مرة تأكـل
كميـات كبيرة بلا توزان في نوعية الطعام أنت تتلف جسدك وتزيد أرطال لوزنك
دون أن تدرك .
بالطبع ليس معني هذا ألا نعير أهمية للطعام, فالله
يريدنا أن نستمتع بالطعام ولكن بتوزان وتعقـل, يقول .. ضع سكينا لحنجرتك
إن كنت شرهاً (أم 2:23) .بالطبع لن تقدر أن تبلع إن كانت هناك سكينة في
حنجرتك, وهذا يعني حاول أن تقلل من كمية طعامك التي تصل للمعدة, فالعمدة
مطاطة يزداد حجمها بزيادة كميات الأكل التي تنزل فيها .
ولكي تتمتع بصحة جيدة:

كان
أول غذاء حدده الله للإنسان .. كل بقل يبزر بزرا, وكل شجر فيه ثمر, شجر
يبزر .. لكم يكون طعاما (تك29:1) و البقل يتضمن .. الحبوب: قمح, ذرة,
شعير, أرز. البذور: عباد الشمس, السمسم, الكتان. نباتات بقوليـة: صويا,
عدس, بسلة, فول سوداني, فول, لوبيا, وغيرها .. باذنجان, بامية, فلفل,
خيار, طماطم, بطيخ .. ألـخ, الفواكة: الموالح والسكريات وفواكة النخيل,
المكسرات: اللوز والجوز والبندق وعين الجمل .
إذن كان قصد الله في
البداية ان يأكل الإنسان الخضروات والفواكة, وهذا يعني أن أدم وحواء وكل
الأجيال التي تلتهم إلى نوح كانوا نباتيين .
وبعد سقوط الإنسان أضيفت
الأعشاب والخضروات للغذاء .. (تك17:3-19). وهي تتضمن الورقيات: كالشمندر,
الرهريات: الحرشوف, البروكلي, القرنبيط, الجذريات: جزر، بطاطس, لفت .
وبعض
الفيضان, لم تعد الأرض تنتج النباتات والخضروات كما سبق, لذا أضاف الله
اللحوم والأسماك .. كل أسماك البحـر قد دفعت إلي أيديكم, كل دابة حية تكون
لكم طعاما (تك 3:9)
وهذا يعنى أنه إن أردت أن تتمتع بصحة جيدة أهتم
بأكل البقول أولا ثم الخضروات ثانياً ثم الأسماك واللحوم ثالثاً ولا تقلب
النظام الغذائي الذي حدده الله, فلا تهيم باللحوم علي حساب البقول لأن
للحوم أضرار كثيرة, حتى أن ذكرها في الكتـاب المقدس ارتبط بمناسبات معينة
كالاحتفالات (لو11:15-32), احتفلات دينية (خر 21:12), تقديم الهدايا (تك
23:45).
ولا يوجد دليل قوي يلغي فكرة أن كثيرين في الكتاب المقدس أمضوا
اياما بل أسابيع بدون لحم. والكتاب يمنع بشكل واضح وصريح أكل الدهون لما
لها من ضرر بالغ علي الجسم .. كل شحم (دهن) ثور آو كبش أو ماعز لا تأكلوا
.. أكلا لا تـأكلوا (لاويين 23:7-24)
لا ننسي أيضا أن الكتاب أعطي
أهمية خاصة للعسل واللبن نظرا لأهميتها الغذائية لجسم الإنسان, فاللبن يمد
الجسم بالبروتين, والعسل يمده بالكربوهيدرات .
وعلي كل إليك قائمة
بالأطعمة التي سيكون من المفيد إن تركز عليها ولكن بتوازن .. شعير (راعوث
23:2), خبز (لو 19:22), تين (أش 22:7), ذرة (راعوث 14:2 , 1 صم 17:17)
جبنه (اصم 18:17), بلح (تك 2:3) بـيض (أي 6:6), تين (عد 23:13 , 1 صم
18:25) , فواكه (تك 29:1), خضروات (تك 29:1), عسل (تث 2:3) بـيض (أي 6:6),
تين (عد 23:13 , 1 صم 18:25), فواكه (تك 29:1), خضروات (تك 29:1), عسل (تث
8:, لحم (تث 14 ,لا11), لبن (21:7-22), زيتون وزيت زيتون (لا4:2 , تث
8:, قمح (مز 16:81) ملـح (لا 13:2), مكسرات (تك 11:43) .

لم
يحدد الكتاب المقدس لنا الكمية التي ينبغى أن نتناولها من كل طعام, وهذا
لا يعني أنا نأكلا حسبما نشتهي بل ليكن كل شئ بتوازن واعتدال. لقد كانت
الأرض مليئة بالخيرات في بداية الخليقة, وقتها توافرت جميع أنواع الطعام
الشهي ولكننا لا نقراً أن أحد الأباء الأوائل مات كثره الأكل. إذن لابد أن
يكون لدينا ضبط للنفس وقدرة علي التحكم في شهوتنا حتى مع توافر الطعام
أمامنا بكميات كثيرة .
كثيرين عندما يتواجدون في احتفالات تقدم فيها
كميات كبيرة من الآكل تجدهم يأكلون ثم ومن كثرة الأكل يتقيأون مـا أكلوة
.. الكتاب يوصينا .. أوجدت عسلا فكل كفايتك لئلا تتخم فتتقيأة (أم 16:25).
لذا لنكن مكتفين بكميـة الطعـام التـي اعتادت معدتنا عليها .
ولنحرص
علي تنويع الأطعمة التي نأكلها, لا داعي أن نركز علي نوعيه معينة من
الطعام ونأكل منها كميات كثيرة .. فأكل كثير من العسل ليس بحسن (أم 27:25)
ولنأكل دائما بتوازن وبأعتـدال .. لـيكن حلمكـم (أي اعتدالكم mderation )
معروف عند جميع الناس (في 5:4)

أحرص علي عمل
تمارين يومية, أسهل وأفضل الطرق لممارسة الرياضة هي المشي يوميا ولمدة
محددة, ففي المشي أنـت تحرك جميع عضلات الجسم وتعطي لياقة للجسم كما أنك
تبذل مجهود يفقدك الدهون الزائدة.

للصيام
فوائد كثيرة جدا أهمها هو انه يساعد علي تنظيف الجسم من أي سموم دخلت فيه,
لذا سيكون من المفيد لجسمك أن تمتنع عن الأكل في فترات ثابتة .. أجعل يارب
حارسا لفمي, لا تمل قلبي لأمر ردئ لاتعلل شر مع أناس فاعلي إثم ولا أكل من
نفائسهم (مز 3:141-4)
أول ريجيم (نظام غذائي) في الكتاب المقدس:-
مذكور في الكتاب المقدس في سفر دانيال حينما قرر هو وأصحابة ألا ياكلوا سوي القطاني أي البقول والخـضروات (دا 11:1-15) .
جرب
هذا النظام الغذائي لعشرة أيام: بقول وخضروات مع شرب الماء بلا شك ستفقد
جزء من وزنك الزائد وستمتلي حيويـة ونشاط وقوة .. مثل دانيال واصحابة
الذين مناظر هم أحسن وأسمن لحما من كل الفتيان (دا 15:1) .
إن في إصرار
هم علي أكل البقول والخضروات رغم أن أشهى الأطعمة كانت توضع أمامهم علي
المائدة يمدنا بقوة إرادة لإتباع نظام غذائي من وقت لأخر دون أن نكسرة
فمهما كانت نوعية الطعام الموجودة أمامنا لا نتأثر بها ولا برائحته بل
نتحول عنها كما كان رئيس السقاه يرفع اطايبهم من إمامهم (ع16) .
عزيزي
القارئ .. لا تنسي أن الخطية الأولي كانت أكل ما حرم الله أكلة (تك 3) لذا
إن كنتم تأكلون او تـشربون أو تفعلون شيئا فافعلوا كل شئ لمجد الله
(1كو31:10) .
صلاة ::
أبى السماوي .. أشكرك لأجل الطعام الذي
أعطيتنا إياه, أصلي أن تلمس شهيتي وتعطيني توزان في نوعيات الأطعمة
وإعتدال في كميات الطعام المفروض تناولها, أبى السماوي ألمس إرادتي وأعطني
القدرة علي الصوم وإتباع نظام غذائي مفيد , واستخدم الطاقة الناتجة من
الطعام لمجد اسمك وامتداد ملكوتك أمي 1-ركز علي الطعام الذي حدده الله في الكتاب: 3-كل طعامك بأعتدال وتوزان:- 3-مارس رياضة:- 4-صم علي فترات منتظمة:-
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ra3y.lifeme.net
 
حتي تتمتع بصحة جيدة :
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الراعى الصالح :: القسم العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: